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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《呷健康》聰明呷粽 適量、清淡、增纖維 : 今日是端午節，許多民眾都會吃些粽子來應應景，但是粽子不只大小不一，而且口味更是五花八門，甜的、鹹的、葷的、素的，民眾往往稍不留意就可能吃過量，臺北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科營養師洪若樸建議，民眾在吃粽子時，可以適量淺嚐、細嚼慢嚥、調味清淡及增加膳食纖維攝取等原則。 洪若樸指出，由於飲食文化的差異，應景節慶食物，多半富含高熱量、高脂肪、高膽固醇、低纖維，在在健康意識抬頭的現代社會，應該追求的是吃得飽不如吃得巧。 近年來國人肥胖比率逐年增加，再加上響應延緩地球暖化，有許多國國家政府與民間紛紛提倡「蔬食減碳救地球」，若能在食材多使用蔬食、少點肉不僅可保護環境，更可預防疾病、促進健康，達到兩全其美之效。 洪若樸建議民眾在攝取應景粽時，應該適量淺嚐、細嚼慢嚥，粽子除了使用糯米之外，其米飯部份可以使用全穀雜糧來取代，如紅藜、薏仁、燕麥、紅豆等，此時粽子不只顏色、香氣十足，且能夠增加嚼勁。 吃粽子應選擇大小適中，遵守一餐吃一個的原則，同時每天不要超過二個，如果需要顧及體重、熱量控制的民眾，可依照自己需求，選擇適合的份量攝取，提醒民眾，全穀雜糧屬主食類，罹患糖尿病者，攝取時應與主食代換。 粽子會使用糯米，而糯米許時高升糖指數（糊化黏度高）、不易消化的食材，若是有糖尿病、腸胃不適的民眾或是長者在食用時，應淺嘗即止，小口給予，多嚼幾下。 食用粽子也該把握調味淡、少淋佐料的原則，像是蕃茄醬、甜辣醬等，這些都含鈉量高的調味料，尤其對高血壓患者，更應該適量使用。 洪若樸說明，由蔬果含豐富纖維幫助消化，建議可在食材內餡當中多放點蔬菜，像是杏包菇、香菇、竹筍等多纖食材，幫助腸胃蠕動，降低體內膽固醇。再準備一盤簡單的涼拌菜及一份水果，不僅吃的簡單又均衡。 建議民粽採取半顆粽子省著吃的健康吃粽新哲學，因為吃一顆紅棗粽就等於吃進半碗飯，熱量約160大卡，呼籲民眾想要品嚐美食的時候，也要顧及健康，最好方式把應景粽「省著吃」，依粽子大小來適當選擇一餐吃個二分之一個或是三分之一個。（記者戎宿安）
NBA新秀第一隊庫茲馬 盼與布萊恩練球 : （中央社記者李晉緯台北8日電）NBA湖人隊新星庫茲馬（Kyle Kuzma）今天表示，他很開心能達成入選年度新秀第一隊的目標，季外會持續鍛鍊，希望有機會能和偶像布萊恩（Kobe Bryant）一起練球，也盼湖人未來能成為具爭冠實力的球隊。 美國職籃（NBA）洛杉磯湖人隊以首輪第27順位選入的前鋒庫茲馬，本季繳出平均16.1分、6.3籃板、1.8助攻的成績，並以93票獲選年度新秀第一隊。 受邀前往新北市中和國中，出席球迷見面會的庫茲馬談到，這個球季對他來說「非常美好」，因為本季他的目標之一，就是要拿出好的表現，進到年度新秀第一隊，「很高興我的努力獲得成功」。 談到自己在季外的目標，庫茲馬表示，他想要變得更強壯，「這能讓我在場上有更好的表現」，所以這將是他季外最重要的目標之一。當被問及是否想接受偶像布萊恩的指導，庫茲馬表示，「有機會的話當然好，但要看時間能否配合得上。」 庫茲馬的母隊湖人，本季戰績35勝、47敗，未能擠進西區前8，無緣進軍季後賽，庫茲馬對此表示，湖人也想成為具爭冠實力的球隊，「今年我們表現得很好，也比去年進步很多，我們必須持續努力，並試著獲取更豐富的經驗」，就像金州勇士一樣，之所以能問鼎總冠軍，就是因為陣中有很多經驗豐富的球員。（編輯：管中維）1070608 🏀 更多追蹤報導 三連敗無路可退 詹皇：沒失誤空間 ★ 今日最夯新聞流量前3名 本來再2天就熄燈 起死回生了 -------------------------------------- Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA
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